<正>你不要小看了晚上睡觉前的短暂时间,那可是养生的黄金期。每天睡觉前做这7件事,等于给自己吃了一副"长寿药",长期坚持下去,就能收到很好的效果。3个动作床下做1.做腹式呼吸:给心肺按摩腹式呼吸可以扩大肺活量,改善心肺功能;通过降腹压而降血压;改善脾胃功能,促进胆汁分泌;安神益智,释放压力。训练方法如下:取立位,左右手分别放在腹部和胸前;吸气时用鼻吸入,尽量挺腹,呼气时用口呼出,同时收缩腹部,胸廓保持最小活动幅度,缓呼深吸;每分钟7～8次,每
科研之友
微信
新浪微博
Facebook
分享链接
