有氧运动强度下不同运动方式的能量消耗及健身锻炼效果评价

作者：周德超; 周长根

来源：安徽师范大学学报(自然科学版), 2021, 44(02): 197-204.

DOI：10.14182/J.cnki.1001-2443.2021.02.014

• 强度
• 有氧心率
• 运动方式
• 能量消耗
• 健身锻炼

探析有氧运动强度下,不同的运动方式的能量消耗情况,以及对健身锻炼的效果进行评价,为健身锻炼提供科学指导。选48名男性大学生参与测试,12人/组,分成跑步组、单车组、健身舞组、太极拳组。分三个步骤:1)有氧运动强度范围确定。2)便携式运动心肺功能仪测量摄氧量,计算能量消耗。3)八周健身锻炼效果评价。结果表明:1)有氧心率(115-150b/min)对应强度:跑步组对应速度6.9-9.3km/h,单车组对应功率为125-190w,健身舞组对应强度"有氧健身操Ⅱ""活力健身操""减脂活力操",太极拳组对应强度太极拳竞技套路。2)能量消耗:跑步组VO2为1729±257ml/min,能耗8.65±1.15kcal/min;单车组VO2为1575±233ml/min,能耗7.87±1.07kcal/min;健身舞组VO2为1714±218ml/min,能耗8.57±1.23kcal/min;太极拳组VO2为1406±185ml/min,能耗为7.13±1.01kcal/min。与跑步组比,单车组、太极拳组VO2和能耗均存在显著差异,p<0.05。3)八周健身效果:体重分别下降2.82±0.53kg、2.12±0.44kg、2.71±0.48kg、1.41±0.33kg;体脂%分别下降3.65±0.77、2.79±0.83、3.43±0.74、2.01±0.69;BMI分别下降1.01±0.23、0.74±0.25、0.94±0.31、0.50±0.18。与跑步组比,单车组(p<0.05)、太极拳组(p<0.01)所有指标存在显著差异。研究发现:有氧运动强度下,不同运动方式能量消耗存在项目差异;有氧运动强度下进行较长时间健身锻炼,均有健身效果,健身功效与运动形式的能耗密切相关。

• 单位
  安徽机电职业技术学院