HiiT,让脂肪在燃烧7

作者：坚如磐石

来源：小雪花(小学生成长指南), 2018, Z2: 36-37.

<正>静立深蹲1分钟1.背靠墙站立,双手叉腰,双脚分开下蹲,身体靠在墙上保持这个姿势1分钟。2.还原站立30秒,继续相同动作深蹲。3.重复动作20次。温馨提示:大腿与小腿尽量呈90度夹角。深蹲俯卧撑加跳跃1.双脚自然站立,下蹲双手撑到地上。2.双脚向后方伸展,成俯卧撑式,双手曲肘身体向下。3.双手用力撑起身体的同时,收回双脚向上跳起,双手顺势往上举。重复动作10次。温馨提示:初级训练时可以不加跳跃动作。