<正>动作演示/邹盼盼杭州【来吧优加】瑜伽中心问:标准的前屈体式除了要求大腿后侧的腘绳肌柔韧性之外,对髋关节是不是也有要求?普通人如何更好地打开髋关节?答:在瑜伽体式锻炼中,或许你会发现一些学员始终做不好前屈体式(站立前屈、坐姿前屈及其他变式)。一般认为是大腿后侧肌肉韧带没拉开的缘故,学员感觉疼痛和受限制的一般也是来自于大腿后部。实际上,很大的原因是由于学员的髋关节及其周围的肌群和韧带没有准备好,这是很容易被忽视和误解的。
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