自灸 睡眠障碍者的自救

作者：张仁

来源：家庭中医药, 2020, 27(05): 30-31.

<正>家庭自灸——失眠失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。包括入睡或续睡困难、容易早醒、睡眠深度和睡眠时间不足等。睡眠是生命的必需过程,据研究显示,一个人如果不吃食物最多可以坚持1个月,但不睡则活不了10～14天。因此,保持科学的睡眠十分重要。一般而言,青少年每天需睡8～9个小时,中年人8个小时,老年人7个小时左右。随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧,失眠症的发病率不断上升,且由中老年为主向中青年蔓延。据统计,