<正>瑜伽，凭借其辅助身体调理、塑形减脂、调节情绪、舒缓压力等作用，已成为一种非常流行的健身方式。瑜伽，凭借其辅助身体调理、塑形减脂、调节情绪、舒缓压力等作用，已成为一种非常流行的健身方式。瑜伽入门需循序渐进对零基础的学员而言，掌握正确的入门方法很重要。首先要选择一个有经验的引导者（老师），他们往往知道零基础的学员如何练可以避免受伤。瑜伽最重要的是通过拉伸动作提升柔韧性，但所有人在练瑜伽前，身体都是僵硬的，过度拉伸很容易导致疼痛和损伤。拉伸程度以刚刚感受肌肉拉紧、有一点点舒适的疼痛为宜，
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