运动改善睡眠质量

作者：梁丹丹; 壹图

来源：中老年保健, 2018, (06): 38-39.

<正>和进食、饮水一样,睡眠也是人体必需的生理需求,但很多人往往忽视了睡眠的重要性。在睡眠过程中,机体包括中枢神经系统都能得到恢复和休息。人体组织的恢复重建和再生需要机体的休息,而只有睡眠状态能提供这种休息。然而,随着生活节奏越来越快,人们的工作越来越繁忙,睡眠质量下降的问题也越来越常见。每个人都