双手头上前掷实心球训练方法探究

作者：张正刚

来源：拳击与格斗, 2022, (09): 19-21.

<正>投掷是田径运动中的基础项目，也是体育教学中的主要内容，其中双手头上前掷实心球是体育课中重点学习的项目，也是中考常用的项目之一，对于增强学生的肌肉力量，锻炼人体灵活度、协调度有明显的效果。但是，在日常教学中要取得好成绩却并不容易，很多学生认为双手头上前掷实心球是上肢力量练习项目，其实不然，双手头上前掷实心球是以腰腹肌力量为核心，带动上下肢协调发力的运动。因此，要想让学生掌握动作并能熟练应用，进而取得好成绩，就必须通过由易到难、由简到繁，循序渐进的教学实践来完成。本文立足于日常体育教学，旨在分析影响学生双手头上前掷实心球效果的多种因素，以及素质在教学中建议采取的训练方法。