保持良好睡眠习惯

作者：邹昱

来源：开卷有益.求医问药, 2023, (07): 54.

<正>夏季,人们的夜生活变得丰富多彩起来,睡眠也容易变得没有规律。这种情况有可能出现突然的入睡困难,或是早醒。如果连续出现上述症状,则很容易逐渐加重,并伴随着紧张不安及各种躯体症状,出现心理疾病。所以,保持良好的睡眠习惯,是夏季养生的重要组成部分。1.避免白天打盹很多人有夏季午睡的习惯,但如果白天频繁地入睡或者午睡时间过长以至于进入深度睡眠,则会破坏正常的睡眠节律、减少夜间睡眠需求。2.避免睡前剧烈运动