复合训练不仅能提高下肢爆发力,也可满足专项动作所需的速度要求,其效率相较于传统力量训练有一定优势。在进行复合练习时,需综合考虑运动员个体特点、项目差异、训练阶段等,并实时监控受试者的身体状况,及时调整训练方案,以保证训练的有效性。文章通过梳理下肢爆发力训练的相关文献,研究复合训练对下肢爆发力的影响,以供参考。
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