<正>只有熟练地完成颈部初级练习后,才能进行中级练习。颈部中级练习有一部分和已经做过的初级练习类似,只是要求稍微高了些。动作要轻柔适度如有疑问,可向专业人员咨询。一、头后仰坐在椅子上肩部和颈部放松,头向后仰,使下颌向上,保持2秒,再回到原位,重复5次,3组。(图1)二、头前屈坐在椅子上,肩部和颈部放松,颈向前屈,收下颌,以感觉舒适为宜,保持2秒,再回到原位,重复5次,3组。(图2)
科研之友
微信
新浪微博
Facebook
分享链接
