三招解决睡眠拖延症

作者：周瑞玲

来源：安全与健康, 2022, (02): 77.

<正>长期晚睡会导致很严重的健康问题，想要改善生物钟，可以试试以下方法：第一招：心理暗示给自己心理暗示，必须明确晚上是休息的时间，给自己设定上床时间。第二招：转移注意力远离电子产品（手机、平板电脑等在睡觉前一小时尽量放下）、计划明天要做的事、准备好第二天的衣服、睡前用热水泡泡脚、听听轻柔的音乐、创造黑暗的睡眠环境。