青少年健康体能练习塑造良好身体姿态(八)——骨盆后倾的外在表现与纠正训练

作者：张龙凤; 吴键; 张梦瑶

来源：中国学校体育, 2020, 39(12): 45-46.

<正>骨盆后倾的不良姿态不容小视,骨盆后倾往往伴随圆肩驼背、耻骨联合向前移动,并在完成深蹲时臀部基本处于"睡眠"状态,无法正常发力运动,腰椎部分关节向前弯曲,未在正常生物力线,腰椎未在正常生物力线,便会连带影响胸椎。除此之外,存在骨盆后倾姿态的人中,大部分存在膝关节不稳定现象,严重者会出现膝关节无法完成正常伸膝动作(图1)。骨盆后倾的纠正方案与骨盆前倾恰恰相反,骨盆前倾紧张的肌群是骨盆后倾薄弱的肌群,

• 单位
  中国教育科学研究院