大强度间歇训练促进健康研究进展

作者：秦长辉; 孟凡华

来源：当代体育科技, 2023, 13(22): 18-22.

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2304-1579-2737

• 运动
• 大强度间歇性训练
• 耐力
• 健康影响

长期锻炼会产生一系列的生理适应，促进人体机能提升，提高身体素质，但缺乏运动时间是坚持长期锻炼最常见的障碍，因此，运动练习方式的选择非常重要，如运动持续时间短，并能够获得锻炼效果的训练较理想。大强度间歇训练模式特点是反复进行短时间的高强度运动，练习“最大”或“接近最大”的运动强度，总的运动时间短，可引起更大的训练刺激。因此，大强度间歇训练模式受到关注。研究表明，大强度的间歇训练可诱导许多生理适应，可促进不同人群改善身体健康，但需要评估不同人群大强度间歇训练的可行性和安全性。

• 单位
  江苏警官学院; 中国人民解放军陆军工程大学