促进肌肉生长的最佳食物

作者：王海洋

来源：健与美, 2022, (11): 74-77.

<正>虽然增加肌肉重量主要是通过训练来实现的，但营养也不应被忽视。事实上，许多食物以各种方式来增加肌肉。如果你想达成肌肉生长的目标，可以在日常饮食中加入以下食物。牛肉和其他红肉当寻求增加肌肉重量时，摄入大量的蛋白质是获得良好营养的关键。一般来说，牛肉和其他红肉含有大量的蛋白质，但由于牛肉通常脂肪含量较高，因此要食用它更瘦的部位。