居家运动——上背部练习(初级篇)

作者：李炎

来源：中老年保健, 2022, (08): 34-35.

<正>上背部的脊柱是由一组相互连结的椎体组成。相邻椎体之间借椎间盘连结,上下关节突由关节面连结。由于上背部是中老年人疼痛好发部位,经常会出现疼痛、肌肉僵硬等问题。很难说哪一种练习对减轻上背部疼痛最有效,但只要循序渐进地科学锻炼,最终会取得良好效果。