久坐腰疼 拉伸竖脊肌

作者：刘谊人; 吕文开

来源：建筑工人, 2022, 43(02): 58.

<正>长时间办公久坐，肌肉伸缩性会变差，血液循环不畅，控制脊柱运动的椎间关节变硬，长此以往会导致连接骨头的椎间板老化，容易引发腰痛。日本昭和大学整形外科客座教授平泉裕表示，每天花些时间恢复背部与腰部的柔韧性是应对久坐腰痛最简单有效的方法。以下动作每天只需练3分钟,就能有效缓解腰痛。