甩肢操

来源：湖南中医杂志, 2019, 35(05): 58.

<正>1)甩手。肩部放松,自然站立,两腿分开,两脚与肩同宽,两膝微屈,两手伸直前后摆动。先将右下臂向后甩,然后利用惯性作用,将向后甩的右下臂经过胸前至左侧肩上,并使下臂内侧拍到下腭。左右交替,每侧摆动20～30次。2)甩腿。一手扶树或墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起,然后向后甩,将脚尖用力向后,脚