<正>一、"居家运动"运动负荷会判断它主要体现在运动负荷的掌握上。"居家运动"运动负荷大小的评价比较简便的办法就是测试心率指数,因此教师要引导学生掌握桡动脉或颈动脉测试运动后即刻心率的方法(通常情况下,测试10s的心率然后乘以6),并把判断心率大小的标准告诉学生:心率反应在120次/分以下的,运动负荷为小;在120～150次/分的,运动负荷为中等;在150～180次/分或在180次/分以上的,运动负荷为大。当
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