标枪训练中利用橡皮筋改进引枪和翻肩

作者：刘敏; 郭方印

来源：田径, 2020, (11): 82.

<正>标枪技术分助跑、出手、及缓冲三个阶段,助跑过程中包含持枪助跑、引枪、翻肩等,其中引枪和翻肩是技术的重难点。特别是青少年运动员,身体素质及力量较差,学习更加困难。笔者在多年的教学中总结了利用橡皮筋练习引枪和翻肩的方法,简单实用,供各位同仁参考。一、标枪训练中存在的主要问题在标枪训练中做交叉步的同时引枪,要求拿枪要稳,引枪要正,引枪后接着翻肩,来完成出手。由于运动员肩部灵活性和力量不足,很多运动员很难正确完成引枪翻肩动作,有的是引枪不正、不稳;有的完成不了翻肩动作,究其原因主要是手臂力量和肩部力量及灵活性不足造成的。