太极拳对中老年女性的健身功效

作者：宣磊; 吴建贤^*; 潘家武; 李娜

来源：中国老年学杂志, 2020, 40(24): 5339-5344.

• 太极拳
• 健身功效

<正>据相关文献研究,太极拳的可能起源为元末明初或明末清初[1],在四百多年的发展历史中,太极拳融合了我国医、道、儒等各家理念,从古时的技击对抗发展到今天的修身养性,太极拳已成为一项极富中国传统特色元素的国粹运动。太极拳动作要求动静结合、刚柔相济、虚实变换、动作连贯、自然,在技法上讲究:虚灵顶劲,气沉丹田,内宜鼓荡,外示安逸等,练习时全神贯注、不存杂念,以腰为轴,带动四肢[2],"开呼合吸",要用意念去控制力度,按照由易到难、由简到繁的原则,

• 单位
  安徽医科大学; 安徽省体育科学技术研究所