睡前按摩 养神安眠

作者：朱秀兰

来源：家庭医学, 2022, (08): 30.

<正>要做到养神安眠，睡前按摩是一个好办法。睡前按摩能舒活经络，使气血畅通，很好地养护心神，促进睡眠。睡前按摩简单易学，容易操作，下面略加介绍，相信大家都可以掌握。1.按肚脐。双手掌重叠，以肚脐为中心旋转按摩，先顺时针按摩60次，再逆时针按摩60次。按摩肚脐对帮助消化很有作用。2．按合谷穴。合谷穴是大肠经上的重要穴位，通心包经。先用左手的大拇指和食指按揉右手的合谷穴100次，再换右手的大拇指和食指按揉左手的合谷穴100次。合谷穴在手掌大拇指和食指根处虎口上的位置。