全年龄段瘦身方案

作者：安国荣

来源：健与美, 2023, (10): 62-65.

<正>拥有苗条和健美的身材，年龄永远不应该是一个限制因素。无论二十多岁还是六十多岁，科学的锻炼都可以帮助你减肥和保持健康的体重。以下9种运动不仅可以帮助你减掉多余的脂肪，还能增强力量和促进心血管健康。从高强度间歇式训练到力量训练和低冲击力的练习，本文将涵盖不同年龄组的各种锻炼选择。每一种运动都有独特的好处，针对不同的肌群，确保减肥方法全面。