欧米伽-3脂肪酸减少运动后肌肉酸痛

作者：松林

来源：健与美, 2021, (05): 84.

<正>服用含有欧米伽-3脂肪酸的营养补充剂有助于减少运动后的肌肉酸痛。这一发现对于那些因为疼痛而避免锻炼的人起到了鼓舞作用。英国威斯敏斯特大学生命科学学院的研究人员每天给7名身体健康的男性参与者(平均年龄为25岁)分发3次含有3克欧米伽-3脂肪酸的鱼油胶囊,另外7人服用一种匹配的安慰剂,作为对照组,为期4周。然后,这些参与者参加了非常剧烈的运动项目(下坡跑),旨在引起严重的肌肉疼痛和肌肉损伤。然后,研究人员测量了他们血液中的炎症和肌肉损伤标志物、身体疼痛程度和参与者在接下来的三天里每天进行强有力的肌肉收缩的能力。