冬天也要动起来

作者：王穆伟

来源：人人健康(医学导刊), 2018, (01): 74-75.

<正>冬天,怕冷?只想宅在家里不想动?别懒了!冬季运动能增强身体抵抗力,降低患感冒概率,好处多多。你多久没锻炼了?快来一起动起来!俯卧撑——塑造肌肉曲线以腹部为主的全身各肌肉群都能锻炼到。动作要点:(1)俯撑在地上,前脚掌之地,身体绷直,双手相距比肩稍宽;(2)屈伸肘关节,以手臂力量带动身体一起一伏;(3)建议每组1013个,做完1组休息两三分钟。小贴士:(1)有高血压、心脏病的人须格外控制强度。(2)中老年人、女性可借助墙做立式俯卧撑(离墙约一臂远),或膝盖着地锻炼上半身。