居家运动——颈部练习(初级篇)

作者：李炎

来源：中老年保健, 2022, (05): 44-45.

<正>颈部由一组相互连接的椎骨组成,除了顶端的两块以外,其他的均由椎间盘连接。颈部的这种结构,一方面使之运动灵活,另一方面又容易造成损伤。颈部出现问题虽然疼痛是局部的,但是却限制了许多运动。初级练习旨在恢复颈部向各个方向活动的灵活性,加强肌肉的控制和软组织的柔韧性。切记,初级阶段时记得动作要轻柔、适度,任何练习都不要运动量过大,以防受伤。