产后健身提示

作者：吴海燕

来源：健与美, 2022, (01): 52-53.

<正>许多新妈妈都很想知道分娩后什么时候恢复锻炼是安全的,以及哪些锻炼是最好的。但事实上,在产后健身方面几乎没有硬性的规定,因为每个女性的身体和每次分娩都是独一无二的。从技术层面上讲,女性可以在产后6～8周在妇产科医生的指导下恢复锻炼,如慢慢地散步。然而,根据分娩是否顺利和以前的体适能水平,最好等到12周左右(软组织100%愈合)再完全恢复锻炼。剖腹产和有妊娠并发症的妇女需要多等4～8周再进行体育锻炼。