快速伸缩复合训练和负重振动训练对篮球运动员的灵敏素质的影响研究

作者：陈伟

来源：文体用品与科技, 2020, (20): 34-35.

• 快速伸缩复合训练
• 振动训练
• 灵敏
• 篮球运动员

(1)目的:研究6周负重振动训练和快速伸缩复合训练对篮球运动员灵敏素质的影响并探讨其影响的机制,以此丰富和完善灵敏训练的理论体系,并为普通人群和运动员专项灵敏训练方案的制定提供参考;(2)方法:运用实验法以24名北京体育大学篮球运动员为研究对象,分为振动训练组(振动组)和快速伸缩复合训练组(快速伸缩复合组)。负重振动组完成30%的1RM负重振动训练,振动组附加振幅为2-4mm、频率25-40Hz的振动刺激。快速伸缩复合组完成以自重为负荷的各类栏架和跳深练习;(3)结果:第三周快速伸缩复合训练组与负重振动训练组均值差为0.02,差异不具有显著性P>0.05,快速伸缩复合训练组在第六周的成绩增长较为振动训练组的均值高0.16,差异具有显著性P<0.05;(4)结论:为期3周的快速伸缩复合训练与振动力量训练对灵敏素质的影响不大。为期6周快速伸缩复合训练对灵敏素质的提高要优于负重振动训练。

• 单位
  北京体育大学