瑜伽锻炼对女大学生经前期综合征的影响

作者：乔巍; 刘方方; 黄丽丽; 柯本

来源：中国校医, 2023, 37(06): 396+481+480.

• 瑜伽
• 女大学生
• 经前期综合征

目的 探讨瑜伽锻炼对女大学生经前期综合征(PMS)的影响，为提升高校女大学生预防保健意识及身心健康提供依据。方法 选取2021年5月—2022年5月南昌师范学院卫生所就诊的180名经前期综合征女大学生作为研究对象，通过自身对照研究，进行为期3个月的瑜伽锻炼，每周3次，每次60 min。瑜伽锻炼前后分别进行问卷调查，并对数据进行统计学分析。结果 女大学生通过瑜伽锻炼，PMS中重度的构成比分别从锻炼前的63.89%和26.67%，降低至锻炼后的34.44%和11.67%，且各常见症状评分较锻炼前明显降低，各症状得到有效缓解(χ2=77.986,P<0.001)；瑜伽锻炼后8 h以上睡眠时间构成比增加至33.33%，睡眠质量有明显提高(χ2=24.842,P<0.001)。结论 瑜伽锻炼能减少PMS症状的发生，能解除精神紧张，放松心情，调节睡眠，提高学习和生活质量。

• 单位
  南昌师范学院; 南昌大学第二附属医院