做到六点，可让“方便”之事不再负担重

作者：卓光鑚

来源：农村百事通, 2020, (16): 50-51.

DOI：10.19433/j.cnki.1006-9119.2020.16.019

<正>第一,养成良好的饮食习惯1.吃的量要足够。大肠的蠕动需要肠道内有一定的粪便量才能诱发,所以不要无故节食,因为节食会导致肠道蠕动速度减慢从而引起便秘。2.食物中膳食纤维的含量要足够。《中国居民膳食指南》推荐成年人每日膳食纤维摄入量应不少于25克。富含膳食纤维的食物包括燕麦、小麦、红薯、山药、毛豆、豌