<正>刚入门时,教练会反复强调保持动作标准的重要性,但练过一段时间后,对于某些人来说"标准"就可以不再是金科铁律。俯卧撑可以说是健身锻炼中最基础的动作之一。在做俯卧撑时,胸肌、肱三头肌、核心区肌肉等多个肌群均有参与,这要比专注单块肌肉的哑铃项目稍微复杂一些。初学者经常不自觉地把动作调整成"最轻松"的方式,采用更利于强壮肌
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