运动对睡眠质量影响的Meta分析

作者：郭思远; 董亚琦

来源：体育科技文献通报, 2022, 30(10): 84-219.

DOI：10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2022.10.025

• 运动
• 睡眠
• Meta分析

目的：研究运动对睡眠障碍的干预效果，期望通过多元化的运动形式和个性化的运动处方提高个体的睡眠质量。方法：在中国知网、万方、维普等中文数据库全面获取运动与睡眠相关的研究成果，运用Review Manager 5.3软件对运动干预睡眠障碍的数据进行统计分析。结果：本文纳入14篇高度符合研究主题的文献，研究样本规模达1072人，纳入文献质量均在中上等水平。进一步亚组分析发现：运动对不同群体睡眠质量的影响效果存在显著的异质性(I2=95%,P<0.00001);不同运动项目对睡眠质量的改善存在异质性显著(I2=95%,P<0.00001)。结论：形式丰富、中等强度的体育运动能有效改善老年人和大学生的睡眠质量。

• 单位
  太原工业学院