入冬养生指南

来源：开卷有益.求医问药, 2021, (11): 68-69.

<正>立冬之后冷空气活动开始频繁，会出现降温大风和雨雪天气。冬季气候特点一是燥、二是冷。一、饮食篇1.冬季水果要吃好梨滋阴润燥。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用。生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。苹果生津解渴：苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和维生素C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。