怎样长跑才健康

作者：王炎

来源：开卷有益.求医问药, 2018, (01): 60-61.

<正>冬季长跑是老少皆宜、大众喜爱的全民健身运动,对老年人来说,适度进行冬季长跑活动不失为增强体质、提高生理机能和抗寒能力的有效方法之一。冬练长跑好处多1.改善心血管系统机能,预防心血管疾病。据调查,普通人心脏重约300克,心脏容积为600700毫升左右,通过长跑锻炼,心脏重量可增加到500克,心脏容积可达13001400毫升,心肌力量增强,泵血功能得到改善,每搏输出量