我国12～16岁青少年游泳运动员改技术周期训练安排特征分析——以“星之队”为例

作者：孙春阳; 乔云峰

来源：当代体育科技, 2022, 12(31): 26-29.

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2207-1579-3555

• 青少年
• 游泳训练
• 改技术周期
• 训练安排

该文通过文献资料法、实地参与法、数理统计法，着重对中国游泳星之队2018年北京站选拔赛后的改技术周期的训练安排特征进行探讨与分析，以总结出改技术阶段的训练内容、训练手段、训练负荷安排的基本特征和普遍规律，为青少年游泳运动训练的负荷安排、训练计划的科学制定与实施提供参考依据。改技术周期基本分为3个阶段，训练内容的安排上主要以低强度有氧训练、无氧阈训练和最大摄氧量训练为主；负荷量呈现低、高、低稳态变化，负荷强度逐渐增强；主要以EN1～EN3强度的有氧训练进行新技术的学习，不同的阶段穿插着SP1、SP2、SP3强度的练习；以分解训练法和完整训练法为主，中后期以持续训练法、间歇训练法和重复训练法为主，在不同的阶段穿插着游戏训练法，以此提高运动员的训练兴趣。

• 单位
  太原师范学院